Stoppen met cannabis, hoe pak je dat concreet aan? Wat staat er jou te wachten? Hier vind je alvast enkele praktische tips.
Probeer eerst een duidelijk zicht te krijgen op je gebruik:
Denk zo concreet mogelijk na over de situaties waarin je cannabis gebruikt. Na school, als je problemen hebt, om het weekend goed te beginnen, om te kunnen slapen, om te ontspannen,…?
Op die manier ontdek je in welke situaties je in de toekomst gemakkelijk zonder cannabis kan, en welke situaties lastig zullen zijn.
Spreek met jezelf exact af wanneer je gaat stoppen. Vage beloften worden toch maar uitgesteld tot morgen, tot volgende week, …
Kies een goed moment. Tijdens de examens heb je misschien al genoeg stress. Vlak voor de examens stoppen zou je concentratie en geheugen dan weer vooruit helpen.
Zeker als je al langer blowt, vraagt stoppen soms tijd. Gun jezelf die tijd.
Wees eerlijk, zowel met jezelf als met je omgeving. Durf toegeven dat het niet altijd even vlot gaat.
Hoe gemotiveerder je bent, hoe beter het stoppen lukt. En aan die motivatie kan je werken.
Er komt waarschijnlijk een moment waarop je twijfelt: wil ik nu echt stoppen? Is het wel de moeite waard? Zo’n moment is de ideale gelegenheid om eens alles op een rijtje te zetten.
Wat zijn de voordelen van cannabis voor jou?
Bijvoorbeeld:
Wat zijn de nadelen van het stoppen?
Bijvoorbeeld:
Wat zijn de nadelen van cannabis voor jou?
Bijvoorbeeld:
Wat zijn de voordelen van het stoppen?
Bijvoorbeeld:
In de eerste twee lijsten vind je redenen waar je het moeilijk mee zal hebben, terwijl lijst drie en vier je juist motiveren om te stoppen.
De ene dag voel je je meer gemotiveerd dan de andere, soms twijfel je, dat is heel normaal. Wanneer je het moeilijk hebt, kan je steun vinden in de lijstjes met de redenen waarom je wil stoppen en met de nadelen van je gebruik. Haal er voor jezelf de belangrijkste dingen uit.
Uit de lijsten met voordelen van cannabis en nadelen van stoppen blijkt dat je een aantal dingen zal missen als je stopt. Dat er dingen zijn waar je het moeilijk mee zal hebben of die vervelend zijn.
Voor die dingen kan je alternatieven zoeken. Dingen die je de voordelen van cannabis geven, maar dan zonder de nadelen.
Enkele voorbeelden:
Stop je met cannabis, dan kan je onder andere last krijgen van deze afkickverschijnselen:
Sommige mensen die gebruiken hebben hier amper last van, voor anderen valt stoppen zwaarder. Hoe langer je gestopt bent, hoe minder last je hebt van deze verschijnselen.
Daarnaast kan je nog lang nadat je gestopt bent zin hebben in cannabis. Deze zin kan plots de kop opsteken en het je erg lastig maken. Vooral bij tegenslagen of als je stress hebt. Maar ook hier geldt dat de zin steeds minder vaak de kop zal opsteken en minder hevig wordt. Het wordt steeds makkelijker om ermee om te gaan.
Maak het jezelf niet extra moeilijk en zorg dat je geen cannabis meer in huis hebt.
In het begin kan het nodig zijn om vrienden die gebruiken of plekken waar die vrienden samenkomen een tijdje te vermijden, tot je al een tijdje clean bent en het minder moeilijk hebt.
Doe het enkele dagen rustig aan, probeer gezond te eten, vermijd extra stress, neem een warm bad of ga een eind joggen om te ontspannen.
