Zorg voor jezelf

Hou tijd en energie over voor je eigen leven (je school of werk, vrienden of partner, hobby’s, …) en de dingen die je graag doet.

Heb je het moeilijk of voel je spanningen? Probeer dan je leven zo in te richten dat je toch af en toe plezier kan beleven. Ook al is dat plezier soms moeilijk te vinden. Door een deeltje van je leven of je gedachten in eigen handen te nemen, neem je wat afstand van de situatie thuis.

Joris, 16 jaar

Praten lucht op

Je kan met verschillende mensen praten.

• Probeer binnen je eigen gezin met iemand te praten: een broer of zus, een van je ouders, of je partner. Of in de bredere familie: misschien heb je een tante of oma waar je bij terecht kan?
• Is er niemand in de familie, probeer dan zeker daarbuiten iemand te vinden die je vertrouwen waard is. Bijvoorbeeld je beste vriend(in) of een leerkracht waar je je goed bij voelt.
• Er bestaan ook zelfhulpgroepen speciaal voor kinderen van mensen met een alcohol- of drugprobleem, zowel voor minderjarigen als voor volwassenen.
• Als je beslist om met een hulpverlener te praten, weet dan dat wat je vertelt tussen jullie blijft. Hulpverleners hebben beroepsgeheim en mogen niet doorvertellen wat jij hen vertelt.