Alcohol gebruiken houdt altijd risico’s in. Wie geen risico’s wil lopen, gebruikt beter niet. Kies je er desondanks toch voor om alcohol te gebruiken, probeer de risico’s dan zoveel mogelijk te beperken.
De risico’s van alcohol hangen sterk af van je leeftijd. Hoe jonger je bent als je met alcohol begint, hoe meer je later zal drinken en hoe groter de kans is op problemen in de toekomst.
Jongeren onder de 18 jaar drinken best geen alcohol. Ook al laat de Belgische wet bieren en wijnen vanaf 16 jaar toe. De hersenen van jongeren zijn nog volop in ontwikkeling en alcohol kan die schaden. Omwille van de gezondheidsrisico’s blijft alcohol tot 18 jaar beter achterwege.
Wil je als volwassene de risico’s van alcoholgebruik beperken, dan zijn er gelukkig richtlijnen die houvast bieden.
Alcohol is een schadelijke stof. Er bestaat geen veilige hoeveelheid. Wil je geen risico lopen, dan drink je best geen alcohol. Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico.
Om de risico’s van alcoholgebruik te beperken, drink je best niet meer dan 10 standaardglazen per week.
Beperk het aantal glazen per dag. Drink een aantal dagen per week niet.
Een standaardglas bevat altijd dezelfde hoeveelheid alcohol, onafhankelijk van de grootte van het glas of het soort alcohol (10g pure alcohol). Wanneer een alcoholische drank dus wordt geschonken in het juiste glas, bevat elk glas ongeveer evenveel alcohol.
Er bestaan wel uitzonderingen op die regel: een glas zwaar bier of een cocktail bevat meer alcohol dan een standaardglas. Onderstaande tabel geeft je alvast een idee.
Sommigen lopen meer risico op negatieve effecten van alcoholgebruik. Behoor je tot een van deze groepen, dan ben je best extra voorzichtig met alcohol.
Uiteraard houdt de richtlijn ook geen rekening met je persoonlijke situatie. Vraag bij twijfels best advies aan een hulpverlener.
Drink niet als je zwanger wilt worden of zwanger bent, zelfs niet een beetje. Alcohol is schadelijk tijdens alle fasen van de zwangerschap. Geen alcohol drinken is de veiligste optie.
Je drinkt best ook niet als je borstvoeding geeft. Drink je toch een glaasje, wacht dan minstens twee à drie uur voor je de baby voedt. De mythe dat donkerbruin bier goed is voor de melkproductie, klopt overigens niet. Alcoholische dranken, ook bier, zijn net slecht voor de productie van moedermelk.
Stel je vast dat je een alcoholprobleem hebt en beslis je om er iets aan te doen, stop dan niet bruusk met drinken. Er kunnen dan gevaarlijke afkickverschijnselen ontstaan zoals epileptische aanvallen. Beter vraag je hulp aan je arts of een gespecialiseerd hulpverlener, die je deskundig kan begeleiden bij het minderen of stoppen.
Bel, mail of chat met ons en we maken je wegwijs. Anoniem, zonder taboe, zonder oordeel. Met advies waar je mee vérder kan.
Of ga zelf aan de slag met onze online zelfhulp. Gratis en anoniem. Stap voor stap doorloop je een geautomatiseerd programma.
Liever online hulp met begeleiding van een hulpverlener via chat? Dan kan je terecht bij www.alcoholhulp.be
Deze brochures geven houvast
